Xylitol är ett sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll. Det är ett sockerersättningsmedel i vissa tuggummin och godis, och vissa munvårdsprodukter som tandkräm, tandtråd och munvatten innehåller det också.
Xylitol kan hjälpa till att förhindra karies, vilket gör det till ett tandvänligt alternativ till traditionella sötningsmedel.
Det är också lågt i kalorier, så att välja mat som innehåller detta sötningsmedel framför socker kan hjälpa en person att uppnå eller behålla en måttlig vikt.
Den framväxande forskningen som vi utforskar nedan tyder på att xylitol kan ha andra hälsofördelar. Denna forskning är dock fortfarande i ett tidigt skede.
Den här artikeln beskriver vad xylitol är och de möjliga hälsoeffekterna av att välja xylitolgummi. Den jämförde också xylitol med ett annat sötningsmedel: aspartam.
Xylitol är en sockeralkohol som finns i många frukter och grönsaker. Den har en stark, mycket söt smak till skillnad från andra typer av socker.
Det är också en ingrediens i vissa munvårdsprodukter, som tandkräm och munvatten, som både smakförstärkare och malavstötande.
Xylitol hjälper till att förhindra bildandet av plack, och det kan bromsa tillväxten av bakterier i samband med karies.
Enligt en granskning från 2020 kan xylitol vara särskilt effektivt mot bakteriestammarna Streptococcus mutans och Streptococcus sangui. Forskarna fann också bevis för att xylitol kan hjälpa till med remineralisering av tänder, stödja vändningen av skador orsakade av bakterier och minska tandkänsligheten. bidra till att minska risken för framtida karies.
Xylitol är ett antiinflammatoriskt medel som dödar vissa bakterier, inklusive de som bildar plack på tandköttet och tänderna.
Corneal cheilit är ett smärtsamt inflammatoriskt hudtillstånd som påverkar läpparna och munnen. En granskning från 2021 visar bevis på att xylitol munvatten eller tuggummi minskar risken för keratit hos personer över 60 år.
Xylitol är en ingrediens i många andra produkter än tuggummi. En person kan också köpa det i godisliknande granulat och andra former.
En metaanalys från 2016 av tre kliniska prövningar antydde att xylitol kan spela en roll för att förebygga öroninfektioner hos barn. Teamet fann bevis av måttlig kvalitet för att ge barn xylitol i någon form minskade deras risk för akut otitis media, den vanligaste typen av öroninfektion.I denna metaanalys minskade xylitol risken från cirka 30 % till cirka 22 % jämfört med kontrollgruppen.
Forskarna betonar att deras data är ofullständiga och att det är oklart om xylitol är fördelaktigt för barn som är särskilt utsatta för öroninfektioner.
En granskning från 2020 visade att detta lågkalorisocker kan öka mättnaden och hjälpa människor att hålla sig mättare längre efter att ha ätit. Att välja godis som innehåller xylitol istället för socker kan också hjälpa människor att undvika sockrets tomma kalorier. Därför kan denna övergång vara ett bra alternativ för människor vill hantera sin vikt utan att drastiskt ändra sin kost.
Däremot har inga studier visat att att byta till mat som innehåller xylitol istället för socker kan hjälpa dig gå ner i vikt mer än traditionella metoder.
En liten pilotstudie 2021 fann att xylitol hade mycket liten effekt på blodsocker- och insulinnivåerna. Detta tyder på att det kan vara en säker sockerersättning för diabetiker.
Xylitol har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som kan ge ytterligare hälsofördelar.
Forskning under 2016 tyder på att xylitol kan bidra till att förbättra kalciumabsorptionen, förhindra förlust av bentäthet och minska risken för benskörhet.
Det finns få bevis för att xylitol utgör några hälsorisker, särskilt jämfört med andra sötningsmedel. Det finns inga bevis för att det är förknippat med långsiktiga negativa effekter som cancer.
Liksom andra sötningsmedel kan xylitol orsaka bukbesvär, såsom illamående och uppblåsthet hos vissa människor. Ändå visade en granskning från 2016 att människor i allmänhet tolererar xylitol bättre än andra sötningsmedel, med undantag för ett som kallas erytritol.
Speciellt är xylitol extremt giftigt för hundar. Även små mängder kan orsaka kramper, leversvikt och till och med dödsfall. Ge aldrig din hund mat som kan innehålla xylitol och håll alla produkter som innehåller xylitol utom räckhåll för din hund.
Det finns för närvarande inga bevis för farliga interaktioner mellan xylitol och några andra substanser. Däremot bör alla med möjliga negativa hälsoeffekter av xylitol undvika ytterligare exponering för det och konsultera en sjukvårdspersonal.
Det är möjligt att utveckla allergi mot vilket ämne som helst. Det finns dock inga bevis för att xylitolallergi är vanligt.
Personer med diabetes bör vara medvetna om effekten av alla sötningsmedel på blodsockret. En liten pilotstudie 2021 visade dock att xylitol hade liten effekt på blodsocker och insulinproduktion.
Aspartam är ett konstgjort sötningsmedel som tillverkare kan använda ensamt eller tillsammans med xylitol.
Aspartam orsakade vissa kontroverser när tidiga djurstudier antydde att det kunde öka risken för vissa typer av cancer. Ny forskning har ifrågasatt detta.
Både US Food and Drug Administration (FDA) och European Food Safety Authority (EFSA) har kommit fram till att det nuvarande acceptabla dagliga intaget (ADI) för aspartam är säkert. Mer specifikt rekommenderar EFSA att aspartam är säkert vid mindre än 40 mg av ADI per kilo kroppsvikt. Den typiska dagliga konsumtionen ligger långt under denna nivå.
Till skillnad från aspartam har inga studier kopplat xylitol till allvarliga hälsoproblem. Av denna anledning kan vissa konsumenter föredra xylitol framför aspartam.
Xylitol är ett sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll som kommer från vissa frukter och grönsaker. Tillverkare använder det i godis och munvårdsprodukter.
Mest forskning om xylitols potentiella hälsofördelar har fokuserat på dess förmåga att förbättra munhälsa med dess antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Andra forskningsrön tyder på att xylitol kan hjälpa till att förebygga öroninfektioner, hjälpa till med viktkontroll och lindra förstoppning, bland andra möjliga fördelar .Men ytterligare forskning behövs.
Jämfört med socker har xylitol ett lägre kalori- och glykemiskt index, vilket gör det till ett attraktivt sötningsmedel för diabetiker och de som försöker gå ner i vikt...
Många huskurer kan förhindra hålrum eller stoppa hål i de tidiga stadierna. Läs mer om orsaker, förebyggande strategier och när du ska se...
Vad ska man göra när dålig smak dröjer sig kvar? Många problem kan orsaka detta, från dålig munhygien till neurologiska störningar. Smaken kan också variera, från...
Forskare har identifierat en "bra bakterie" som minskar surheten och bekämpar "dåliga bakterier" i munnen, vilket kan bana väg för probiotika...
Kavitetssmärta kan variera från mild till svår. Smärtframkallande hålrum är ofta tillräckligt djupa för att påverka nerverna. Läs mer om hålrumssmärta...
Posttid: 2022-01-01